Receitas Fit

Dieta de 21 dias

Quem disse que quem está de dieta não pode comer bolos ou outros doces? Claro que tudo deve ser consumido em pequenas porções, mas existem versões light que podem ser consumidas quando bate aquela vontade insana por uma sobremesa.

O bolo fit é uma daquelas receitas fáceis de preparar, deliciosa e que pode satisfazer o seu desejo. As versões fit podem inclusive ajudar a emagrecer por serem funcionais e levarem aveia ou farinha integral (algumas levam inclusive whey protein).

Obviamente a receita leva adoçante, açúcar demerara ou o mascavo, que são mais saudáveis do que o refinado.

Acompanhe essas receitas de bolo fit abaixo e bom apetite!

1. Receita de bolo fit de chocolate

Ingredientes:

  • 1 medida de whey isolado de chocolate;
  • 2 claras de ovo;
  • 3 colheres de chá de cacau em pó;
  • 3 colheres de chá de farelo de aveia;
  • 1/3 colher de café de fermento em pó;
  • 3 colheres de chá de adoçante em pó.

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir. Sugestão: Experimente colocar uma pitada da dieta de 21 dias que com toda certeza ficara deliciosa.

2. Bolo fit de maçã

Você vai precisar de:

– 1 ovo

– 1 maçã

– 1 e 1/2 colheres (sopa) de aveia (ou farinha de aveia ou farelo de aveia)

– 1 colher (café) de fermento em pó

– Canela a gosto

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador, menos o fermento.

Depois de bater bem, acrescente o fermento e misture rapidamente.

Despeje a mistura em forminhas individuais e leve ao forno preaquecido a 180º graus por cerca de 10 minutos ou até dourar.

3. Bolo fit de aveia e frutas

Curso de Confeitaria

Ingredientes

– 200 g de aveia em flocos

– 1 xícara (chá) de uvas-passas sem semente

– 4 bananas nanicas maduras

– Suco de 1 laranja

– 1 maçã

– 1/3 xícara (chá) de óleo

– 3 ovos

– 2 colheres (sopa) de fermento em pó

– Canela em pó a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador bata os ovos, o suco da laranja, o óleo, metade das uvas-passas e metade das bananas.

Despeje a mistura num recipiente e acrescente a aveia, misture bem.

Junte o restante das bananas picadas e das uvas-passas.

Por último, coloque o fermento em pó e misture bem.

Numa forma untada, despeje a massa.

Corte as maçãs em tiras e acrescente na massa.

Despeje por cima a canela em pó.

Leve ao forno a 180º por cerca de 30 minutos (ou até que você enfie um palito na massa de bolo e ele saia limpo).

4. Receita de bolo fit de banana

Ingredientes:

  • 4 bananas nanicas amassadas;
  • 3 ovos;
  • Curso Aedesenho
  • 2 colheres de sopa de leite de amêndoas;
  • 1 colher de sopa de canela;
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 1 1/2 xícara de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • gostas de adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

6. Bolo fit de coco

Você vai precisar de:

– 100 g de farinha de aveia (ou farelo de aveia)

– 150 g de iogurte natural sem açúcar

– 50 g de coco ralado sem açúcar

– 3 colheres (sopa) de mel

– 2 ovos

– 1 colher (chá) de fermento em pó

Ingredientes da calda

– 100 ml de leite de coco

– 2 colheres (sopa) de óleo de coco

– 2 colheres (sopa) de coco ralado

– 2 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo:

Em uma tigela coloque os ovos e bata até que eles fiquem com uma cor clara.

Depois, acrescente o iogurte, o mel, o coco ralado, a aveia e, por último, o fermento em pó.

Com a massa bem misturada, transfira para uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 25 minutos.

Para a calda, leve todos os ingredientes ao fogo, mexendo até engrossar.

Depois é só despejar a calda por cima do bolo pronto.

Bom espero que essas receitas possam ter te ajudado e caso você queira aprender mais sobre cozinha, eu recomendo que leia esse artigo completo onde fala sobre o assunto de um curso de confeitaria online que esta fazendo muito sucesso no mercado.

Fonte: http://inteligenciacatolica.com

 

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